こんにちは、パファです。
今日は私のダイエット話しになります。
1日1食生活を始めて3週間が過ぎました。
結果は87キロから84キロまで3キロ減りました！
スペックは179センチ、44歳です。
1日1食なのに思ったより全然減らない。原因は歳をとった事と筋肉が落ちてきているんだなーと感じます。
休日は筋トレを30分から1時間、自宅で腕立てとか腹筋とか＋、ランニングを1時間やっています。
それなのに、3キロしか減らない。
もう一つ痩せない原因は晩酌して、食べ過ぎていると思います。日中食べてないから、お酒を飲んでお腹いっぱいになるまで食べるからだと思います。
まず70キロ台を目指しいますが、3週間で3キロだとあと5キロ減らすのは夏が終わるな。
ってか、減り続けるのかな。とても心配です。
日中腹が減るのはだいぶ慣れました。むしろお腹が減っている方が動きやすく思える日もあります。
その分水分を多く取ったほうがいいと思いますが、水分も取りすぎると体重が減らない。水分も控えると体重は減りやすくなるので、無理しないように食事と水分も抑えています。
この真夏日が続いている状態なので、絶対おすすめはしません。
しんどくなったらすぐ水分だけは補給しましょう。
そしてお腹が減って苦しいよりも、体重が減る事の方が嬉しいのでモチベーションも保てます。
さらに体重は視覚で分かりやすく増減を見れるため、見えない勉強よりもよほど楽しいですね。
私には合っているダイエットだと思うので、これからも過度な無理をしないで楽しく1日1食ダイエットを続けていきます。
そしてまた途中報告をしたいと思います。
ここまで読んで頂き、ありがとうございました。
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