こんにちは、パファです。
今日は1日1食生活を1年間続けたらどうなるか、これまでの記事をまとめました。
途中入院してしまったため、約3ヶ月ほどは中断しましたが。
最近また復活したので、今までを振り返ってみます。
40代以上のダイエットを考えている方向けです。
- 結論：1食生活で体重が減りました
- 大食いYouYuberに刺激されても40代以上は大食いしない方がいい理由
- 1食生活2週間。途中経過報告。
- 1食生活3週間。途中経過報告。
- 1食生活1ヶ月を越え、集中力が鍛えられた。
- 1食生活1ヵ月半。ここまでくれば空腹に慣れる。
- 1食生活2ヶ月。途中経過報告。
- 3ヶ月経過報告。
- 3.5ヶ月目。空腹がまた辛くなって話。
- 1食生活に筋トレを足してダイエットを促進してみた。
- 続けられない僕でも半年が経過。状況と今後。
- 入院して一旦中止し、1食生活再開
- 改めて1食生活の食べる物、量、大好きな晩酌をお答えします
結論：1食生活で体重が減りました
昨年（2019年）の7月頃から始めて、今年の3月に入院してしまいました。
その間の1食生活です。
たった9キロと思われるかもしれません。
言い訳すると、40代以降は体重が落ち難い。
それと仕事関係者とのランチや家族とのランチで、完璧な1食ではなかったからです。
1食生活だけではそれほど痩せず、途中から筋トレをつけたら割りと減るのが早くなりました。
そして残念な事に、筋トレを始めた辺りはブログの記事にしていましたが、そこから減って入院するまではブログで残していませんでした。
退院してから約3ヶ月が経ち、食事も2食で筋トレもやめてしまったため、ほぼ元の体重へリバウンド。
やっと体調が回復してきたから、最近また始めた経緯です。
それらの記事を下記リンクに貼ってあります。
参考にしたい記事があればぜひご覧下さい。
大食いYouYuberに刺激されても40代以上は大食いしない方がいい理由
大食い系の動画って面白いですよね。最近でも新規で大食いの方々が出てきている。
そして美味しそうに食べるから、こっちも食べたくなります。
しかし40代に入ると、胃もおっさんになっています。
だから量は減らす方が望ましいです。
1食生活2週間。途中経過報告。
1番辛い時期です。
辛いからこそ、誰かに知って欲しくて記事にしています。
割と短い間隔で記事にしているのは、それほど辛いって捉えてください。
でも必ず空腹には慣れますから。
下までぜひ読みすすめてみてください。
1食生活3週間。途中経過報告。
まだ僕にとっては体重が減らずに辛い時期です。
1食なのに体重が減らないってどういうこと？
って内心怒りモードです。
1食生活1ヶ月を越え、集中力が鍛えられた。
1ヶ月を越えて、やっと成果が表れたのが集中力。
体重よりも空腹をコントロールするために、集中力がついちゃいました。
相変わらず体重は微減なんですけどね。
1食生活1ヵ月半。ここまでくれば空腹に慣れる。
僕は1食生活に慣れるまで約1ヶ月半くらいかかります。
今も再開して慣れるまでに1ヶ月くらいかかっていますね。
慣れるまでがとにかく辛いです。
慣れると逆に、食べると辛くなってきます。
眠くなったり、胃が動いているから疲れたり、胃が重くてだるくなったり。
1食生活2ヶ月。途中経過報告。
2ヶ月も続けば、日中の空腹には耐えられるようになり、夜のご飯や晩酌が楽しみになります。
それをモチベーションにするだけの心の余裕も出てきますが、結果が出ないと「なぜ続けているんだろう」と思う事も少なくありません。
続けるには慣れたけど、結果につながらない。
どんな事でも挑戦したら必ず当たる壁だと思います。
3ヶ月経過報告。
やっぱり減らない体重。
1食なのに。
汗をかく仕事がほとんど無いし、運動も少ないからだとやっと認識し始める。
仕事で歩く距離を稼ぐようにするが、それでもたかがしれている。
そんな状態に陥っています。
3.5ヶ月目。空腹がまた辛くなって話。
また1食のブログを書く期間が短くなってきました。
つまり辛くなってきたんです。
なんでもそうですが、1発で思ったとおりに結果が出る事は本当に少ない。
やり方が悪いからだと認識はしていますが、それでも残念でしかたがないです。
1食生活に筋トレを足してダイエットを促進してみた。
ここからです。
あまりに1食だけで結果が出ないから筋トレもやろうと決心したのが。
すぐには体重は減りませんでしたが、少しずつ減るようになる事を「当時の僕」に伝えたいです。
がんばれ。
続けられない僕でも半年が経過。状況と今後。
ここ辺りから割りと体重が落ち始めました。
しかしその後の落ちたあたりのブログを更新せず、入院となる不始末。
1食と筋トレは40代からでも痩せます。
やり過ぎは体力の低下につながりますから、やるなら気をつけて。
入院して一旦中止し、1食生活再開
3月に入院して約3ヶ月が経ち、7月の半ば頃から再開。
また空腹に慣れるところからの出発。
つらーい。
改めて1食生活の食べる物、量、大好きな晩酌をお答えします
これまでの食事とお酒についてまとめています。
やはり消化の良い食べ物が、年老いてきた胃の負担にならず好ましいです。
1食だからと脂や糖質を食べると、次の日は胃もたれで苦しみます。
1食生活を考えている方。
こんな状態ですが、僕はおすすめです。
参考にしてみてください。
今日も最後までご覧下さり、ありがとうございました。
あなたの明日は今日よりも苦難が減り、より多くのチャンスと幸福に恵まれた1日になるように。
また明日。
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